15 astuces pour éviter de procrastiner
Procrastiner peut parfois s’avérer contraignant.
Au-delà d’une analyse de fond, principalement quant aux causes et origines de ce phénomène (lire à ce sujet l’article “Procrastination : un art à part entière“), il est question ici de lister quelques trucs et astuces qu’il convient de conserver à l’esprit… et pourquoi pas, d’appliquer aussi souvent que possible !
A voir
A ce sujet, les lectrices et lecteurs de cet article ont aussi visionné la vidéo d’introduction à cette thématique.
1. Première étape numéro 1 : reconnaître…
… que l’on a effectivement tendance à procrastiner !
Conscient de ses propres forces, tout individu aura à priori tendance à performer dans ses réalisations connexes. A l’inverse, les ignorer lui permettra difficilement de s’épanouir…
Quant aux faiblesses, le processus est à peu près identique : en prendre conscience, et les accepter, constitue déjà le premier pas pour progresser.
2. Deuxième étape numéro 1 : reconnaître…
… lorsque l’on procrastine !
Admettre que l’on est généralement sujet à la chose… est une chose ; concéder que tel est le cas au moment présent en est une autre !
Cette seconde phase sera pourtant salutaire pour prendre conscience de la situation, passer le cap, et revenir ainsi plus facilement à l’action.
3. Renforcer sa confiance en soi
Douter, dont de soi, renforce l’immobilisme.
Il importe donc de consolider sa confiance en soi, en vue de se rassurer sur ses propres capacités.
Consulter à ce sujet la page “Estime et confiance en soi“
4. Quels objectifs?
Identifier clairement les objectifs que l’on souhaite atteindre permet de disposer d’une vision claire de la situation, et du chemin à parcourir.
Il s’agira alors de baliser aussi précisément que possible tant la quantité que la qualité de ce qui est requis ou envisagé (sans pour autant céder au perfectionnisme).
5. Délai
Après le ‘quoi’, vient le ‘quand’.
Se fixer un délai est rassurant et constructif. Celui-ci se doit d’être raisonnable et réaliste, tout en étant accompagné de la sincère volonté de s’y tenir !
6. Planning
Quantité, qualité et délai fixés, il importe aussi d’établir un planning des actions à entreprendre.
Afin de s’offrir toutes les chances de pouvoir le respecter, celui-ci devra être ni trop tendu, ni trop lâche. Dans le premier cas, un certain découragement risque de survenir. Dans le second, le manque de rythme peut compromettre la dynamique, ce qui pousse indéniablement à… procrastiner !
7. Travailler sa motivation
Rien ne tombe tout seul du ciel (sauf la pluie). Pour obtenir quelque chose, il convient d’agir, et donc de le vouloir.
Visualiser ce que l’on obtiendra en conséquence est source de motivation : « Qu’obtiendrai-je si je le fais ? ».
8. Relation avec l’erreur
La crainte de l’erreur, voire même de l’échec, est un frein psychologique majeur dans l’accomplissement de soi.
L’apprivoiser et l’accepter offre de vastes possibilités, parfois même constructives.
9. Coaching d’un tiers
“Seul, on va plus vite. Ensemble, on va plus loin.”
(proverbe africain)
Il peut bien entendu être opportun, voire nécessaire, d’avancer vite. Aller loin est toutefois aussi une belle option !
Et dans ce but, tacite ou volontaire, pourquoi ne pas s’adjoindre les ‘services’ d’un tiers ? Par une autre vision – peut-être complémentaire –, ce proche peut en effet aider à valider tant le projet en lui-même, que le chemin à parcourir pour le mener à bien. Mieux encore : l’accompagner tout au long de sa réalisation !
10. Segmenter la tâche
1 x 10 = 10 x 1
Certains projets sont modestes… d’autres plus conséquents. Et l’ampleur d’une tâche s’avère parfois décourageante.
La solution ? Segmenter le projet global en différentes missions, rendues alors plus accessibles.
11. Priorité…
… aux tâches les plus ennuyeuses !
L’effet recherché est double :
- étouffer la démotivation : la vision d’un avenir peu reluisant n’appelle pas franchement à l’action…
- booster sa motivation : si seul le plaisant reste à faire, la dynamique est puissante !
12. Trop facile!
La tâche à réaliser est ennuyeuse ? Peut-être est-elle simplement… trop simple !
Coup de poker à tenter : la complexifier, la rendre plus intéressante, peut-être en lui rajoutant quelques options, ou d’autres développements additionnels et complémentaires.
Attention, toutefois, au dosage ! L’objectif est de rester dans des limites raisonnables, ou du moins, de ne pas produire l’effet inverse, et de se mettre en difficulté…
13. Transformer le projet en défi
La tâche à réaliser est ennuyeuse ? Peut-être est-elle simplement… trop simple !
Coup de poker à tenter : la complexifier, la rendre plus intéressante, peut-être en lui rajoutant quelques options, ou d’autres développements additionnels et complémentaires.
Attention, toutefois, au dosage ! L’objectif est de rester dans des limites raisonnables, ou du moins, de ne pas produire l’effet inverse, et de se mettre en difficulté…
14. Quelle finalité?
Le chemin à parcourir pour atteindre l’objectif fixé est peut-être long, voire fastidieux. Malgré tout, l’emprunter est sans doute nécessaire et inéluctable. Pourquoi donc s’attarder à ne penser qu’à cela, et renforcer ainsi son stress ?
A l’opposé de ce raisonnement, il convient de ne conserver à l’esprit qu’une seule et unique notion : la belle finalité recherchée.
15. Congrats!
Le besoin de reconnaissance est essentiel. Et celui-ci ne doit pas forcément provenir d’autrui.
Que ce soit lors de simples étapes
franchies, et encore davantage à l’aboutissement du projet, il est donc essentiel de prendre le temps de se gratifier, de se congratuler !
Retour vers la page ‘Procrastination’
En soumettant un commentaire, vous acceptez notre Politique de Confidentialité, disponible ici.
Vous souhaitez nous contacter ?
Quelques articles récents, issus de différentes thématiques...
Soif de savoirs : retranscription de la vidéo d’introduction
Pour visionner la vidéo sur YouTube, via un nouvel onglet, cliquez iciBonjour à toutes, bonjour à tous ! C’est Manu Liard. Je vous souhaite la bienvenue à Tulum, magnifique site archéologique d’une ancienne cité de la civilisation Maya, qui situe sur la péninsule du...
Zebring Out : retranscription de la vidéo d’introduction
Pour visionner la vidéo sur YouTube, via un nouvel onglet, cliquez iciBonjour à toutes, bonjour à tous, C’est… un Manu Liard, comme d’habitude ravi de vous retrouver qui vous parle, mais aussi, un Manu Liard qui se sent particulièrement bien, aujourd’hui, … et ces...
Réussir son Zebring Out via 10 trucs et astuces
Véritable cap, pas toujours franchi dans la vie d’une personne à Haut Potentiel, le Zebring Out nécessite forcément une certaine préparation afin qu’il se déroule dans de bonnes conditions. Si la vidéo d’introduction à cette thématique (disponible ici) présente...
Le beau cheminement du Zèbring Out
L'acceptation de la différenceDe tous temps, à tous niveaux et à tous sujets, la différence entre individus s’est souvent révélée être une source de tensions, voire de conflits. Accepter que l’autre ne soit pas, voire même ne pense pas de la même manière que soi,...
8 astuces pour asseoir son cheminement personnel
S’engager dans une démarche d’introspection peut parfois se révéler quelque peu anxiogène. Pourtant, la finalité sera toujours porteuse et positive. Au-delà du type d’encadrement finalement choisi (voir à ce sujet l’article "J'avance, tu avances, il avance"), quelques...
Thérapie, coaching ou encadrement : retranscription de la vidéo d’introduction
Pour visionner la vidéo sur YouTube, via un nouvel onglet, cliquez iciBonjour à toutes, bonjour à tous, c’est Manu Liard. Je vous souhaite la bienvenue à Louvain-La-Neuve, ville estudiantine bien connue et assez incontournable en Belgique, siège de l’UCL, l’Université...
J’avance, tu avances, il avance…
Les bases liées à l'éducationNombreux sont les facteurs qui peuvent intervenir dans le développement de tout individu, qu’ils soient d’ailleurs intimes et purement personnels ou, à l’inverse, complètement externes. Un point commun – parmi d’autres – peut toutefois...
Syndrome de l’imposteur : retranscription de la vidéo d’introduction
Pour visionner la vidéo sur YouTube, via un nouvel onglet, cliquez iciBonjour à toutes, bonjour à tous, c’est Manu Liard. Je vous retrouve aujourd’hui pour une vidéo d’introduction, qui est on ne peut plus improvisée, et qui sera plutôt courte, je pense, tant je ne...
Syndrome de l’imposteur : gagner le combat en 10 astuces
Chaque individu fait partie de différents groupes de personnes. S’y sentir "à l’aise" et en confiance est forcément essentiel. En revanche, lorsque naît intimement la désagréable sensation de ne potentiellement pas y avoir sa place, de nombreux et profonds...
Syndrome de l’imposteur : ce véritable ennemi…
"Pourquoi moi ?"Une promotion… ? Un cadeau… ? Un compliment… ? Première réaction : "Pourquoi moi ? Je ne le mérite tellement pas…". Percluse à l’idée qu’elle ne dispose ni des qualités, et encore moins des compétences, pour recevoir ce qu’on lui offre pourtant...
Neurodiversité en entreprise : 15 trucs et astuces
L'accueil du concept de "neurodiversité en entreprise" fait son chemin! Nombreuses sont celles qui, désormais, adaptent leur Management pour grandir en utilisant de nouvelles techniques liées à une gestion des Ressources Humaines plus pointue qu'auparavant... (lire à...
Neurodiversité en entreprise : retranscription de la vidéo d’introduction
Pour visionner la vidéo sur YouTube, via un nouvel onglet, cliquez iciBonjour à toutes, bonjour à tous, c'est Manu Liard. J'espère que cette vidéo vous trouve en grande forme, tel que je le suis moi-même, d'ailleurs, tout ravi, une fois de plus, que je suis de vous...
Neurodiversité en entreprise : puissance et opportunités
Toi + Moi = NousNous sommes tous différents. Certes, La Palice en aurait dit autant… A nouveau, Dame Nature a magistralement œuvré : en nous dotant chacune et chacun de gênes spécifiques, liés à notre hérédité, elle a offert la possibilité à toutes les espèces – dont...
Les 10 meilleures astuces pour gérer ses émotions
Gérer ses émotions est un art dont l'excellence de la pratique est souvent enviée... . Pourtant, force est de constater que cet objectif peut être assez facilement atteignable ! Si l'article "L'émotion, cette douce amie..." traite tant des caractéristiques de ce...
L’émotion, cette douce amie…
Voir aussi la vidéo d'introduction à cette thématique, en cliquantQu'est-ce que l'émotion ?L’être humain, tout comme tout animal (et même végétal), est un être, une "construction" plutôt complexe. Dame Nature s’est donnée beaucoup de mal pour tenter d’y concevoir et...
Emotion et hypersensibilité : retranscription de la vidéo d’introduction
Pour visionner la vidéo sur YouTube, via un nouvel onglet, cliquez iciBonjour à toutes, bonjour à tous! C'est Manu Liard. Je suis ravi, une fois de plus, de vous retrouver, pour une vidéo d’introduction à un sujet qui me tient particulièrement à cœur... Et je pense ne...
Scolarité : 11 astuces pour les jeunes, 6 pour leurs parents
Comme rappelé dans l’article "La scolarité : un long fleuve tranquille ?", disponible sur Planète Zèbres, la scolarité est une période essentielle dans la vie de tout individu. Nombreux sont celles et ceux qui peuvent se targuer de pouvoir raconter des anecdotes...
La scolarité : un long fleuve tranquille ?
L'enfance dure toute la vie...Au cours des neuf premiers mois de notre vie, c’est dans une atmosphère particulièrement douce et voluptueuse que chacune et chacun d’entre nous évolue dans une douce et insouciante légèreté. Si notre naissance constitue ensuite un choc...
Scolarité : retranscription de la vidéo d’introduction
Pour visionner la vidéo sur YouTube, via un nouvel onglet, cliquez ici Bonjour à toutes, bonjour à tous, C'est Manu Liard. Comme d'habitude, je suis ravi de vous retrouver ici. Comme d'habitude aussi, je vous le dis, parce que, comme d'habitude, c'est effectivement le...
Approche de la méditation : 3 groupes de 4 trucs = 12 astuces
Quoi que sans doute essentielle à l’équilibre de chacune et de chacun, la médiation n’en demeure pas moins un concept encore relativement méconnu. Et, à tout le moins, inaccessible. Et pourtant… Dans la continuité d’une vidéo d’introduction sur ce sujet passionnant...
0 commentaires